JAK NA STRAVU PŘI SPORTOVNÍ AKTIVITĚ?
- Přístup do uzavřené členské sekce s přednáškami a dalšímu obsahu na celý rok
- Možnost vzdělávat se vlastním tempem a individuálně podle svých časových možností
- K tématům se můžete opakovaně vracet a přehrávat si videa i MP3 kdykoliv chcete
- Ta nejlepší inspirace a zkušenosti z dlouholeté praxe odborníka na výživu Petra Havlíčka
K tomu, aby dítě mohlo podávat optimální sportovní výkon, potřebuje mít dostatek energie a cítit se komfortně.
Na správně zvolené jídlo musíme myslet jak před tréninkem, tak v jeho samotném průběhu, i po skončení.
Při výběru vhodné stravy hraje roli délka a intenzita sportovní aktivity. A také čas, ve kterém ji provozujeme.
STRAVA PŘED TRÉNINKEM
Co podat k jídlu vždy záleží na čase, ve kterém dítě trénink absolvuje. Časově ideální variantou tréninků jsou dopolední 10. / 11. hodina a odpolední 16. / 17. / 18. hodina.
- Jaké jsou vhodné varianty stravy a čemu byste se měli vyhnout?
- Jak by měl vypadat oběd či svačina a kdy je podávat?
- Jak se liší strava před dopoledním, odpoledním a večerním tréninkem?
STRAVA BĚHEM TRÉNINKU
Trénink začíná v šatně, kdy už se organismus chystá na fyzickou zátěž.
- Co dělat, když si dítě uvědomí v šatně, že má hlad?
- Jakou roli hraje pitný režim v době sportovního výkonu a jak by měl vypadat?
- Jak jíst v případě vícefázového tréninku?
STRAVA PO TRÉNINKU
Stravu, kterou dítěti podáme do jedné až dvou hodin po tréninku určuje, jak jeho tělo zregeneruje a tím pádem bude schopné připravit se na další tréninkovou jednotku.
- Proč je pro podání vhodné stravy důležitá hodina až dvě po tréninku?
- Jakou volit skladbu jídla a jakým způsobem ho připravit?
- Co jíst, když je trénink pozdě večer?
Lektorem online kurzu je jeden z předních výživových specialistů v ČR Ing. Petr Havlíček. Se stravou sportovců má bohaté zkušenosti, mezi jeho klienty patří/la řada vrcholových sportovců, mj. Petra Kvitová, Jiří Ježek, Roman Šebrle či Kateřina Neumannová.
Právě k tématu stravy při sportování má Petr velmi blízko, protože jeho dcera je mladou vrcholovou sportovkyní. V kurzu vám předá vše podstatné jasně, srozumitelně a se svým osobitým humorem.